作者：凡晰

每一次见到老师，他总是谆谆善诱、苦口婆心地一再告诫我们：“每天至少要能做到一小时的‘带着警觉走路’；走得愈勤，就会有更多的突破。”这句话已如雷贯耳多年。

谈到走路，大家都知道走路对身体有益，尤其常言道：“饭后百步走，活到九十九。”所以，我认为走路只有好处而且也不是件难事。于是在去年（2003）冬季，老师到我们华府来时，听完老师的教诲后，回家虽已午夜十二点，我起个劲儿，在自家客厅里绕着圈走路，走了一个小时并没有什么特别感觉，倒是次日起床，觉得颈子好似扭到了；再去请教老师，老师告诉我：“走路放轻松，眼睛看着离自己三、四步的地面。最好打赤脚，好让地毯的毛直接接触你的脚底。”就这样，我又回去走路。这回好多了，我真的可以觉察到脚底在地毯上的磨擦感，但是这种觉察还是会不时地被自己的思绪打断。

老师又勤勉我们，告知我们这种觉察的中断，没有关系。只要不断地发现自己的警觉不在，其实这一刻你已找回警觉并且再次与它同在。只要不气馁，经过长期的走路，日子久了，警觉的时间就会渐渐拉长，当然最终的目标是连续的警觉（二十四小时全天候警觉）。至于走路的地方，并不限于自家的小客厅，可以到郊外与大自然拥抱，但别忘了！要警觉来自足底的感觉。

经过多个月的走路，走路的确使我宁静许多。以前我曾尝试着去打坐，可是自己的思绪总是像脱缰的野马，无法静下来，但是我现在却可在走路中进入这种“打坐的真空宁静感”。有时候甚至在工作时，坐在办公桌前忙着做事，偶而从脚底传上来一种特殊的讯息，提醒了我，此刻我没有与自己同在。更奇妙的是：同样是走路，我们的同修们却各自有不同的反应。

我们都知道修行的路是漫长的、不易的，但我深信唯有“与自己同在”的带着警觉走路，才能训练我们做到心静如水，使我们的情绪不易受外界的人、事、物所激荡而起伏不已，也唯有这种“带着警觉的走路”才能让我们真正做到“如是观照”。