早晚到屋外走，先放松自己，看看云、绿树、印在蓝天上的松针叶，再慢慢拉回脚底、身上的感觉，心慢慢安定下来，走得轻松、愉快。领悟到跟自己在一起的感觉很宁静，自己是自己的主人。

走路静心就如同呼吸、饮食、睡眠一样是生命中自然呈现的需求，在我仍然是忙碌无暇的日常作息中，走路静心中的身心整合统一，让我不时地归于中心。

在走路的过程中，我也发觉身体其实是非常「活」的，随时都在散发讯息，但是当我们不断被外境萦绕时，身体散发出的所有讯息几乎都被忽略了。我们的身体随时有各种痒、麻、跳动、转、振动及其他各种丰富的感觉，但是因为我们忙着外界纷纷扰扰的事务、忙着不断回应各种要求，这些感觉都很少被感受到。

风在我身上滑过，我只听到风声，我的存在就是风，就是鸟，就是飞翔。这个世界与我是一体的。渐渐的，我回复到了现实世界，心里充满了感激及广阔无边的同体心，满框的泪水流不停，它似乎洗刷了我多年来心中的各种垃圾。

想当初，我只能把注意力放在脚底，如果我试着把注意力放在别的地方，譬如我的手，我就不能同时注意到我的脚，似乎我的注意力非常地有限。渐渐地，我能够同时注意到身体不同的部位，这是一个缓慢但自动的过程。

由于一再地翻搅与一再地看到，以及一直持续走路，我长年来牢不可破的模式，开始有了松动。这对我来说，真是一线曙光。我开始较懂得放松，遇到事情不再穷究分析，就只是回到觉知，就算分析了，也不谴责自己，就算谴责自己了，也只是马上回来而已。

这种走路的感觉也融入我的生活与工作之中。当烦恼，不安升起时，我会自发性地把觉知带到脚底，自然地身体感觉与思绪变得较为平静，不会被那些造成我不安的外界带走，心里也渐渐产生一股安定的力量，不受情绪与自我的左右。

湖面上的水波平静后，深层的暗流就开始显现。当我不再被粗大的想法带得团团转时，我发现我一直是被潜在的意识支使着：其中之一是强烈的目的性。

有一次午后散步，在似有若无间，我「看到」自己在走路。在这走的当下，身体轻松了，头脑不动了，只觉得一片宁静。此刻全身每一个细微的状态都一览无余：眼帘自然下垂，眼珠不动，脸颊垮着，下颚掉下来自然地挂在那里。气息缓慢，稳定地一进一出，肺就顺着开合。此时胃最辛苦，觉得它好重，压在腹部上。全部上身则都放在双腿上，被脚带着，走着，走着。

我以前很习惯用头脑，没有办法相信可以超越头脑或不用头脑，但在走路中它自然发生了。头脑是可以被超越的。起初听到同修在谈皮肤上的感觉，我就用头脑来找寻感觉，但无论如何也找不到。但是当我不去寻找时，感觉就铺天盖地而来。